منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information



منتديات بحر المعلومات ترحب بكم
وتتمنى أن تقضوا معنا أجمل الأوقات

منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information

دعمي عظامك بالفيتامين D

شاطر

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 19/12/2008, 11:25 pm

حياتنا صحتنا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






دعَميِ عظامك بالفيتامين D!



يعتبر الفيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة. تكمن أهمّية الفيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتثبيته في العظام لتصبح قوية وصحية.
فبدون الفيتامين د، تصبح العظام ليّنة وضعيفة وهشّة.
خير معلومة:
هل كنت تعلمين أن البلدان التي لا تتعرض فيها النساء لأشعة الشمس، تعاني نسبة عالية من مرض هشاشة العظام؟
إذاً كيف تتم الوقاية من نقص الفيتامين D والمحافظة على صحّة العظام؟
ينصح بتعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة تقريباً، 3 مرات في الأسبوع. إلا أن هذا الأمر قد يكون صعب التطبيق في الدول العربية وخاصةً في أيام الصيف الحارة، ويزداد الأمر صعوبة في فصل الشتاء حيث تكون قدرة الأشعة فوق البنفسجية على تركيب الفيتامين D أقل. العوامل الأخرى التي تخفف من تركيب الفيتامين D في الجسم هي:
• اللباس الذي يغطي معظم الجسم الذي يحجب أشعة الشمس ويشكل عائقاً كبيراً للجلد في تركيب الفيتامين D.
• حياة المدينة: مثلاً المباني العالية التي تحجب الشمس والعمل داخل البيت أو المكتب
• أوقات التعرض لأشعة الشمس: يبلغ تركيز الأشعة فوق البنفسجية حده الأعظمي بين الساعة 11:30 ولغاية 15:30، علماً أن هذه الأوقات تعتبر من الأوقات الأشد حرارة وغير محبّذ التعرض لأشعة الشمس خلالها.
• لون البشرة: كلما كان لون البشرة داكناً، كلما نقصت قدرة الجلد على تركيب الفيتامين D.
ماذا عن مصادر الفيتامين D الغذائية؟
مصادر الفيتامين D الغذائية قليلة. فهو موجود فقط في زيت السمك، سمك السالمون والسردين. وتعتبر بقية الأغذية اليومية فقيرة به.
لكن هناك مصدر آخر مهم جداً وهو الأغذية المدعّمة بالفيتامين D مثل الحليب المدعم.

خير معلومة:
إن حليب Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خال من الدسم يتفوّق على الحليب العادي لأنه مدعّم بنسبة أكبر من الكالسيوم والفيتامين D (جزء من ال CalcilockTM ، مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام). فكوبان فقط منه بدل 4 أكواب، يزوّدانك بكامل حاجتك من الكالسيوم والفيتامين D.

المدير العام
المدير العام
المدير العام

ذكر
الدولة :

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف المدير العام في 20/12/2008, 11:19 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 23/12/2008, 3:35 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شكرا لك على المرور والرد

الحوت
ستة نجوم + مشرف
ستة نجوم + مشرف

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف الحوت في 23/1/2009, 3:12 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 27/1/2009, 2:52 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اردنيه
مشرفة الشعر وعذب الكلام والخواطر وعالم الأزياء
مشرفة الشعر وعذب الكلام والخواطر وعالم الأزياء

انثى

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف اردنيه في 22/3/2009, 8:43 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

????
زائر

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف ???? في 7/4/2009, 10:28 pm


عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 19/4/2009, 12:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكراً لأردنية وقمر الليل على المرور

kitty
( أميرة منتديات بحر المعلوملت - kitty )
( أميرة منتديات بحر المعلوملت - kitty )

انثى

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف kitty في 1/7/2009, 12:27 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

shady
رئيس قسم عالم الأفلام والأغاني والصور
رئيس قسم عالم الأفلام والأغاني والصور

ذكر

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف shady في 6/7/2009, 12:05 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

baby
( أميرة منتديات بحر المعلومات - baby )
( أميرة منتديات بحر المعلومات - baby )

انثى

رد: دعمي عظامك بالفيتامين D

مُساهمة من طرف baby في 6/8/2009, 12:04 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    الوقت/التاريخ الآن هو 3/12/2016, 7:37 pm