منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information



منتديات بحر المعلومات ترحب بكم
وتتمنى أن تقضوا معنا أجمل الأوقات

منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information

امــــور تساعــد على تنشـــيط الذاكـــرة

شاطر

workathome

انثى
الدولة :

حصري امــــور تساعــد على تنشـــيط الذاكـــرة

مُساهمة من طرف workathome في 16/11/2011, 11:18 pm


امــــور تساعــد على تنشـــيط الذاكـــرة
---------------
سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-
1- ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-
أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.
.النهدى للعناية الصحية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المدير العام
المدير العام
المدير العام

ذكر
الدولة :

حصري رد: امــــور تساعــد على تنشـــيط الذاكـــرة

مُساهمة من طرف المدير العام في 19/11/2011, 9:51 am

أشكرك على هذه المعلومات القيمة
تمنياتي لك التوفيق والنجاح دائما
ننتظر منك المزيد من المواضيع الرائعة والمعلومات الشيقة

تحياتي لك

    الوقت/التاريخ الآن هو 3/12/2016, 7:40 pm