منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information



منتديات بحر المعلومات ترحب بكم
وتتمنى أن تقضوا معنا أجمل الأوقات

منتديات بحر المعلومات - Forums sea of information

آن الأوان لتغيّري عادتك

شاطر

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 21/10/2008, 12:59 am

إذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه، آن الأوان لتغيّري عادتك


ضعي زهرة في كوب من الماء; وأخرى في كوب من دون ماء. بعد 24 ساعة، ستلاحظي أن الزهرة التي من دون ماء سوف قد ذبلت وانحنت. أما الزهرة التي في الماء فبقيت منعشة ومشرقة. ونفس الشيء يحصل لنا.
المياه لا تروي العطش فقط، إنما لها الكثير من المنافع الصحية لأجسامنا وأعضائنا الحيوية، فهي:

  • تحمي من الإجتفاف

  • تعدل حرارة الجسم

  • تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا

  • تؤمن الرطوبة للبشرة والأنسجة الأخرى

  • تحمي المفاصل

  • تقوي العضلات

  • والمياه أيضاً خالية من السعرات الحرارية، الدهون، الكوليسترول وهي قليلة الصوديوم.

ربما أنت تعرفين منافع المياه الصحية، إنما الأهم من ذلك فهو أن تشربي كميات كافية منها...

ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟


على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟

إرشادات لتشربي أكثر


  • إشربي كوب من الماء عند الإستيقاظ

  • أضيفي شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّعي بنكهة خفيفة

  • إستخدمي القشّة، أضيفي الثلج واشتري مستوعبات جذّابة لتأخذيها معك أينما ذهبت

  • إنتعشي بكوب من الماء أثناء العمل

  • إستبدلي المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك

  • خذي معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة

  • أمّني الماء البارد دائماً الى جانبك

  • ضعي كوب ماء على مكتبك واشربي منه أثناء عملك على الكومبيوتر

  • إشربي من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها

  • إستبدلي المشروبات الغازية بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات

  • إشربي المياه النقية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم

  • ضعي قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر

  • إشربي الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية

  • لا تنتظري الشعور بالعطش; إبقي مُمَيّهة كل النهار!

خير نصيحة:

هل كنت تعلمين؟
إن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يحد من الشهية المفرطة. وتعرفين أنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش; لذا إشربي أولاً. فالماء يساعدك على الشعور بالنحافة.

إكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.

HAD
خمسة نجوم
خمسة نجوم

انثى

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف HAD في 3/11/2008, 7:19 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 21/11/2008, 2:28 am

مشكور على مروركم .....

و الف شكر على تشجيعي .....



شكرا لكم ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المدير العام
المدير العام
المدير العام

ذكر
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف المدير العام في 29/12/2008, 12:47 am

Very Happy موضوع رائع ومفيد
أشكرك تمنياتي لك بالتوفيق

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 11/1/2009, 2:42 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحوت
ستة نجوم + مشرف
ستة نجوم + مشرف

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف الحوت في 23/1/2009, 2:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 27/1/2009, 3:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

????
زائر

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف ???? في 7/4/2009, 10:44 pm


عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 8/4/2009, 12:55 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عذب الكلام
مراقبة عامة
مراقبة عامة

انثى
الدولة :

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف عذب الكلام في 18/4/2009, 11:40 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

kitty
( أميرة منتديات بحر المعلوملت - kitty )
( أميرة منتديات بحر المعلوملت - kitty )

انثى

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف kitty في 1/7/2009, 12:18 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

shady
رئيس قسم عالم الأفلام والأغاني والصور
رئيس قسم عالم الأفلام والأغاني والصور

ذكر

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف shady في 6/7/2009, 12:15 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

baby
( أميرة منتديات بحر المعلومات - baby )
( أميرة منتديات بحر المعلومات - baby )

انثى

رد: آن الأوان لتغيّري عادتك

مُساهمة من طرف baby في 5/8/2009, 11:53 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    الوقت/التاريخ الآن هو 6/12/2016, 2:46 am